Wykład mgr Dorota Mikołajewicz Uniwersytet Jana Kochanowskiego w Kielcach.
„Tajniki wiecznej młodości”. Na ten wykład czekaliśmy z wielką niecierpliwością , ponieważ bardzo nas interesuje jak zatrzymać w naszym wieku odrobinę młodości. Coraz więcej seniorów potrafi zachować młodość do późnej starości. To właśnie styl życia ma ogromny wpływ na to w jaki sposób się starzejemy. Styl życia obejmuje działania sprzyjające utrzymaniu dobrej ogólnej kondycji człowieka, która daje mu liczne korzyści i umożliwia w pełni korzystać z pięknego życia. Wspomaga nasz organizm i wpływa na wydłużenie życia. Daje też dobre samopoczucie i energię do wykonywania wielu czynności. Dbamy o zdrowie i korzystamy z badań profilaktycznych. Powinniśmy codziennie wykonywać 15 - minutową poranną gimnastykę oraz ruszać się energicznie co najmniej 3 razy w tygodniu przez 30 minut. Jak najwięcej czasu spędzajmy na świeżym powietrzu. Odpoczynek i sen to również cudowne lekarstwo. Sen to jeszcze najlepszy sposób regeneracji organizmu. Bardzo korzystne są drzemki. Nocą komórki organizmu najszybciej się regenerują. Należy spać 7-8 godzin, to konieczność. Przed snem wywietrzmy sypialnię, a lekko strawną kolację zjedzmy co najmniej 3 godziny przed pójściem do łóżka. Zrezygnujmy z używek. Alkohol, kawa i papierosy niszczą witaminy i mikroelementy, które unieszkodliwiają wolne rodniki. Zachowujmy radość życia. Cieszmy się każdym dniem i przy każdej okazji śmiejmy się z całego serca. Zwykła codzienność też potrafi być piękna. Oddawajmy się przyjemnościom, ponieważ doskonale poprawią humor - a to niezbędny element zachowania na długo sił witalnych i zdrowia. „Radość życia nie musi przemijać wraz z wiekiem”. Piramida zdrowego odżywiania. Kolejne ważne punkty (o nich niżej w prezentacji): Woda pełni najważniejszą funkcję wewnątrz naszego ciała. Skład ludzkiego organizmu. Sposoby na regularne picie wody. Antyoksydanty – związki młodości. Funkcje witaminy C. Najlepsze źródła witaminy C. Witamina E -najsilniejszy przeciwutleniacz, co czyni ją witaminą młodości. Polifenole.
Artykuł Elżbieta Ciepluch, zdjęcia Stanisław Król.
